Цигун

Цигун – это древняя китайская техника упражнений и лечения, которая включает медитацию, упражнения с контролируемым дыханием и движениями. 

Сложно понять, что такое « ци », составляющее первую часть цигун»  . Ци – это понятие из традиционной китайской культуры, которое примерно означает жизненную энергию, дыхание или дух. Второй символ в цигун, «гонг», означает совершенствование или мастерство. Поэтому цигун иногда переводят как «культивирование жизненной энергии» или «овладение своей энергией». 

В мире существует много видов цигун. Некоторые из этих форм включают дыхание и медитацию для укрепления духовности и здоровья, в то время как другие являются более энергичными и включают в себя упражнения по боевым искусствам.  Тайцзи, широко практикуемое упражнение для ума и тела, иногда называют формой цигун, потому что он «совершенствует, двигает и помогает управлять ци».

Цигун против тай чи

Хотя они имеют много общих характеристик, большинство людей считают цигун и тайцзи двумя разными практиками.

«Чи в слове« тай-чи »- это другой символ и имеет другое значение [чем« ци »в цигун]. Но практика тай-чи, на мой взгляд, эквивалентна форме цигун. Вы тренируйтесь, чтобы лучше осознать и контролировать свою« жизненную силу »- свою физиологию или энергию. И некоторые формы цигун практически неотличимы от тайцзи.

Однако есть и другие формы цигун, которые сильно отличаются от тайцзи. Они включают в себя простые, медленные движения, выполняемые многократно. Одной из основных форм цигун является цигун Бадуаньцзинь, который состоит из восьми частей, часто называемых – восемь кусочков ткани. Движения: нажимать на небо двумя руками, рисовать тетиву и стрелы летать, разделять небо и землю, смотреть на мудрую сову назад, бить с сердитым взглядом, подпрыгивать на пальцах ног, большой медведь поворачивается со стороны в сторону и касаясь пальцев ног, затем сгибаясь назад.

Цигун против тай чи
Цигун против тай чи

Хотя в некоторых случаях движения цигун могут отличаться от движений тайцзи, обе практики включают в себя силу и гибкость с дыхательными упражнениями, сосредоточенным вниманием и образами. Самое большое различие между цигун и тай-чи больше связано с восприятием публикой этих практик тела и разума, чем с самими практиками, в некоторых обществах цигун несет стигму. 

«Есть религиозные культы в Китае, которые практикуют цигун, и между некоторыми из этих групп и китайским правительством существует много политических трений, потому что они культовые и эзотерические.

В 1999 году китайские чиновники осудили одну из форм цигун, Фалуньгун, как культ. Это привело к большой демонстрации сторонников Фалуньгун в Пекине, что побудило правительство полностью запретить эту практику, что привело к аресту тысяч последователей Фалуньгун. Последующее заключение в тюрьму и пытки этих сторонников вызвали отклики со стороны правозащитных организаций, а также несколько  резолюций Конгресса США  , в которых осуждается подавление китайским правительством того, что оно называет «мирным духовным движением».

Упражнения для исцеления

Для многих из тех, кто практикует его, цигун – это индивидуальное упражнение для разума и тела, очень похожее на йогу. Но есть также форма цигун, которая фокусируется на исцелении других.

Практики цигун, которые вы делаете сами, можно отличить от так называемого внешнего цигун, который выглядит как дистанционное исцеление Рейки.

Цигун техника
Цигун техника

Во внешнем цигун терапевт сначала ставит диагноз пациентам в соответствии с принципами традиционной китайской медицины, а затем использует «излучаемую ци» для облегчения исцеления, согласно  статье 2010 года, опубликованной в Американском журнале укрепления здоровья, в которой анализировалось состояние здоровья.

Авторы статьи написали, что «как внутренний цигун (личная практика), так и внешний цигун (ци, излучаемый врачами) рассматриваются как влияющие на баланс и поток энергии и улучшающие функциональные возможности в теле и уме». Однако авторский обзор пользы для здоровья цигун был ограничен личной практикой цигун. Нет научных данных, подтверждающих эффективность внешнего цигун в лечении заболеваний. 

Научная поддержка цигун

В отличие от тай-чи, цигун не был широко изучен с точки зрения его пользы для здоровья. Тем не менее, личная практика цигун не считается нездоровой, так как обычно она подразумевает легкие движения и расслабление.

Одним из крупнейших исследований, посвященных цигуну, является обзор 2010 года 66 исследований с общим количеством участников 6410 человек, который был опубликован в Американском журнале  “Alternative and Complementary Medicine issues” (см. Выше раздел «Упражнения для исцеления»). Хотя исследователи объединили исследования цигун и тайцзи в своем обзоре, они обнаружили различные положительные результаты, свидетельствующие о том, что обе формы упражнений улучшают здоровье костей и их баланс.

Исследование 2007 года, опубликованное в Журнале Гипертонии, показало, что упражнения цигун оказывали умеренно положительное влияние на снижение артериального давления, хотя авторы утверждали, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования. Авторы исследования 2007 года, опубликованного в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, публикуют аналогичное утверждение после того, как пришли к выводу, что упражнения цигун имеют умеренно положительный эффект в борьбе с диабетом. 

Цигун: 5 комментариев

  • 02.09.2019 в 19:28
    Permalink

    Спасибо за интересную статью. Цигун – практика, требующая огромных физических и духовных усилий. К сожалению, такая техника не может быть полностью объяснена современной наукой, по той причине, что многое еще не изучено. В будущем, придет понимание жизненной энергии. Люди научатся управлять ей во благо себе и окружающим.

    Ответ
  • 05.09.2019 в 10:55
    Permalink

    Неоднократно видела в Китае пожилых людей, которые ранним утром занимаются практикой цигун, и, должна сказать, их физической форме можно только позавидовать. Уверена, что эта практика оказывает влияние не только на физическую форму, но и на психологическое состояние, так как требует значительной концентрации, спокойствия и гармонии.

    Ответ
  • 05.09.2019 в 17:20
    Permalink

    А мне психолог посоветовал практиковать цигун. Сказал, что это похоже на медитацию в движении, улучшит мое здоровье и избавит от переживаний. Я начала учиться недавно, пока не все получается, но изменения в самочувствии уже есть. Тело становится более пластичным и гибким, и самооценка повышается после каждого нового выученного элемента.

    Ответ
  • 18.09.2019 в 08:42
    Permalink

    По моему мнению цигун – это прежде всего китайская философия, которая может быть совсем не понятна западному человеку. Наверно надо родиться в Китае или прожить много лет, прежде чем начать заниматься цигун и постичь эту науку. Ведь это не просто список упражнений, которые, если делать правильно, то станешь здоровым и физически и духовно, это целое искусство, которое может постичь далеко не каждый.

    Ответ
  • 18.09.2019 в 17:26
    Permalink

    Как бы ни отрицали ученые, но физическое здоровье зависит от душевного равновесия. Правильный душевный настрой может спасти от любой болезни и поможет решить возникающие проблемы. Такой комплекс упражнений после помогает расслабиться, привести мысли в порядок и восстановить душевное равновесие.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector